Aleksander, 38 år
Bodyscan · denne måneden
0
Bli Medlem
Book en bane
Squash & Fitness siden 1978
Spill squash. Lev lengre.
Omkring 30 baner, AI-drevet styrketrening og fire sentre i Oslo-området.
Bli en del av Norges mest komplette squash- og treningsmiljø — for alle mellom 8 og 80 år.
Bli medlem
Se medlemskap
★ 4,4
Google-vurdering
Siden 1978
Squash & Fitness
4 sentre
Ett medlemskap
Oslo & Bærum
Baner i nærheten
Kom i gang i dag
Book din
gratis prøvetime
Fyll ut skjemaet, så tar vi kontakt for å avtale et tidspunkt som passer deg. Ingen forpliktelser, ingen kostnad — bare kom og prøv.
✔ Ingen erfaring nødvendig
✔ Alt utstyr er inkludert
✔ Svar innen 24 timer på hverdager
Kåret til en av verdens sunneste idretter
Squash er ikke bare gøy.
Det er noe av det sunneste
du kan gjøre for kroppen.
Squash kombinerer full kondisjonstrening, styrke og koordinasjon i én økt — og regnes gjentatte ganger blant de mest effektive idrettene som finnes, uansett nivå.
Hva forskningen sier
≈ 10 år
Racketsport er koblet til lengre liv i flere
store studier gjennom flere tiår.
+9,7 år for tennis — Copenhagen City Heart Study (Mayo Clinic Proceedings), 8 577 deltakere fulgt i 25 år.
47 % lavere dødelighet hos racketspillere — British Journal of Sports Medicine, over 80 000 deltakere.
Tallene gjelder racketsport generelt og bygger på observasjonsstudier. Vi anbefaler at kildene dobbeltsjekkes før publisering.
Derfor squash
Squash er stedet å begynne.
Mest effektiv trening
Squash gir mer intervalltrening per minutt enn de fleste andre idretter — nettopp den intensiteten forskningen knytter til et lengre liv.
Lettest å lære
Fire vegger holder ballen i spill, så du får lange ballvekslinger og mestringsfølelse allerede fra din aller første økt på banen.
Hele kroppen, én økt
Kondisjon, styrke, hurtighet og koordinasjon trenes samtidig i samme spill — du trenger ikke supplere med noe annet ved siden av.
Mer enn bare baner
Et helt klubbliv
rundt squashen.
Klubbkvelder, seriespill, fellestreninger og turneringer.
Squash er sosialt — og hos oss er det alltid noe på gang,
for alle nivåer fra 8 til 80 år.
Klubbkvelder
Sosiale kvelder der du møter nye motstandere på alle nivåer.
Seriespill & ligaer
Internt seriespill gjennom hele sesongen. Meld deg på laget.
Fellestreninger
Trening med instruktør i gruppe — teknikk, kondisjon og spill.
Turneringer
Interne og åpne turneringer for både nybegynnere og øvede.
Drop-in & pickup
Finn en motstander når det passer deg. Book bane i appen.
Junior & nybegynner
Egne kurs og treninger for nye og yngre spillere.
Dette får du — konkret
Slik ser et medlemskap ut.
Punkt for punkt.
Ett medlemskap dekker baner, gym og kurs på alle fire sentrene.
Ingen tilleggspakker, ingen overraskelser.
01
Squashbaner
Book bane i appen og spill når du vil. Alle fire sentre inkludert i ett og samme medlemskap.
02
AI GYM
Intelligent styrketrening som tilpasser belastning og program til ditt nivå — automatisk.
03
Avansert Bodyscan
Full kroppsanalyse: muskelmasse, fettprosent, balanse og mer. Mål fremgangen din hver måned.
04
Smart Gym
Maskiner som registrerer treningen automatisk og viser deg hvordan øvelsene skal utføres riktig.
05
Nybegynnerkurs
Fire kvelder med instruktør for deg som er ny. Gratis lån av racket og baller — og en HEAD-racket på kjøpet.
06
Pro shop & stringing
Utstyr, baller og tilbehør i butikken. Racketstringing på huset — klar til neste kamp.
Samarbeid SQF X AI GYM
Markedets mest moderne trening.
I samarbeid med AI Gym.
I de fleste klubbene våre finner du AI GYM — intelligente maskiner som tilpasser seg deg automatisk.
Sammen tilbyr vi de mest moderne fasilitetene og det beste utstyret på markedet.
Intelligente maskiner
Tilpasser belastning og program til deg automatisk, økt for økt.
Markedets beste utstyr
Alltid moderne, alltid vedlikeholdt. Du trener på det nyeste som finnes.
I de fleste klubbene
AI GYM finnes på flere av sentrene våre — og vi utvider hele tiden.
Bodyscan
Før du trener, lærer vi kroppen din å kjenne.
Full oversikt på minutter
Muskelmasse, fettprosent, kroppsvann og balanse — målt nøyaktig, ikke gjettet.
Mål fremgangen din
Ny scan hver måned. Du ser svart på hvitt hva treningen faktisk gjør.
Trening tilpasset tallene
AI GYM bruker resultatene til å sette riktig belastning fra første økt.
SIDEN 1978
Vi bygger
squashens historie.
I over 45 år har vi utviklet squashmiljøet i Oslo og Bærum. Vi kombinerer erfaring med innovasjon og skaper steder der spillere ønsker å komme tilbake.
1978
Squash & Fitness åpner sin første bane i Oslo.
1990-tallet
Vokser til flere sentre i Oslo og Bærum. Et fast holdepunkt for squashmiljøet.
2025
AI GYM lanseres på Sagene. Intelligent trening møter klassisk squash.
2026
Sentrum åpner på nytt etter full oppussing.
Snart
Lysaker Torg. Nytt senter, samme arv.
DETTE FINNER DU IKKE ANDRE STEDER
Det som skiller oss fra
et vanlig treningssenter.
SQF
Vanlig senter
Personlig coach inkludert
BodyScan hver måned
Ernæringsveiledning
Maskiner som tilpasser seg deg
Ingen kø, ingen trengsel
Synlig fremgang i appen — i tall, ikke gjetning.
Frys medlemskapet når du vil
Medlemskap
Ett medlemskap.
Alt inkludert.
Ingen skjulte tillegg. Ingen binding.
Si opp når du vil.
Squash Dagtid
299
NOK / mnd
Ingen binding — si opp når du vil
Squash på dagtid og i helger
Alle fire sentre
Book bane i appen
Pro shop til medlemspris
Velg Dagtid
MEST POPULÆR
Squash + Trening
499
NOK / mnd
Squash når som helst — pluss full trening
Squash når som helst, alle dager
Full tilgang til trening & Smart Gym
Alle fire sentre
Book bane i appen
Bli Medlem
AI GYM Premium
699
NOK / mnd
Alt i Squash + Trening — og mer
Alt i Squash + Trening
AI GYM personlig program
Bodyscan hver måned
Oppfølging og styrketesting
Velg Premium