Aleksander, 38 år
Bodyscan · denne måneden
0
Bli Medlem
Book en bane
Squash & Fitness siden 1978
Spill squash. Lev lengre.
Omkring 30 baner, AI-drevet styrketrening og fire sentre i Oslo-området.
Bli en del av Norges mest komplette squash- og treningsmiljø — for alle mellom 8 og 80 år.
Bli medlem
Se medlemskap
★ 4,4
Google-vurdering
Siden 1978
Squash & Fitness
4 sentre
Ett medlemskap
Oslo & Bærum
Baner i nærheten
Kom i gang i dag
Book din
gratis prøvetime
Fyll ut skjemaet, så tar vi kontakt for å avtale et tidspunkt som passer deg. Ingen forpliktelser, ingen kostnad — bare kom og prøv.
✔ Ingen erfaring nødvendig
✔ Alt utstyr er inkludert
✔ Svar innen 24 timer på hverdager
Vitenskapelig bevist
En av verdens
sunneste idretter
Personer som spiller rakettsport lever opptil nesten ti år lengre enn de som ikke trener. Dette er ikke ett enkelt funn — flere store studier gjennomført over flere tiår peker i samme retning.
+9,7 år
Lengre forventet levealder for tennisspillere — Copenhagen City Heart Study (Mayo Clinic Proceedings), 8 577 deltakere fulgt over 25 år.
−47%
Lavere dødelighet blant spillere av rakettsport — British Journal of Sports Medicine, over 80 000 deltakere.
8–80
Squash passer for alle aldre og nivåer — lett å lære, sosialt, og en effektiv full kropps-økt fra første gang.
Tallene gjelder rakettsport generelt og er basert på observasjonsstudier — de viser sterke sammenhenger, ikke garantier.
Ny hos SQF?
Slik kommer du i gang
Fire enkle steg fra nysgjerrig til fast medlem.
1
Book gratis prøvetime
Test squash eller AI Gym helt uforpliktende — vi finner et tidspunkt som passer deg.
2
Møt teamet vårt
Vi viser deg rundt på senteret og svarer på alt du lurer på, uten stress.
3
Velg ditt medlemskap
Fra squash noen dager i uken til full tilgang med AI Gym — vi hjelper deg å velge riktig pakke.
4
Bli en del av fellesskapet
Meld deg på Oslo Club League, Klubbkveld eller gruppetrening — og møt spillere på ditt nivå.
Book din prøvetime nå
Se hele guiden →
squash
Spill, konkurrer
og bli bedre
Omkring 30 baner fordelt på fire sentre
— for nybegynnere, viderekomne og alt imellom.
🔥 Populær
Squashkurs for nybegynnere
4 kurskvelder med instruktør, gratis baneleie i 1 måned og en GRATIS HEAD-racket (verdi 1 295 kr) inkludert. Kun 995 kr.
Meld deg på →
🏆
Oslo Club League
Ligaspill for alle nivåer. En avslappet og sosial måte å spille jevnlig og møte nye motstandere på.
Les mer →
👥
Gruppetrening
Utvikle teknikken din sammen med andre — gruppetrening for alle nivåer, fra nybegynner til viderekommen.
Les mer →
Se alle turneringer og aktiviteter →
Squash PT
Vil du forbedre
deg raskere?
Book en privattime med en av våre squashtrenere.
Én-til-én-økt med en av våre trenere. Vi går gjennom teknikk, fotarbeid og taktikk — og gir deg konkrete ting å øve på til neste gang.
650
NOK / økt
Veiledende pris — bekreftes ved booking.
✔ Tilpasset ditt nivå — fra nybegynner til konkurransespiller
✔ Teknikk, fotarbeid og taktikk
✔ I senteret som passer deg best
fitness
Tren smartere.
Ikke hardere.
Intelligent trening, kroppsanalyse og personlig oppfølging
— inkludert i medlemskapet, ikke som dyre tillegg.
Nyhet
AI Gym
Din personlige trener i hver styrkemaskin. Automatisk tilpasset trening — helt uten kø, dyre PT-er eller kompliserte planer. Bodyscan og kostholdsveiledning inkludert.
Utforsk AI GYM →
Inkludert i AI GYM
Bodyscan
Ingen ekstra kostnad — inkludert i AI GYM-medlemskapet. Full kroppsanalyse hver måned: muskelmasse, fettprosent, stoffskifte og mer, for en skreddersydd treningsopplevelse.
Utforsk Bodyscan →
Kun Sentrum
Smart Gym
Rolig. Eksklusivt. Smart. 500 m² i hjertet av Oslo med Technogym Unity Mini — de eneste i Oslo med dette utstyret.
Utforsk Smart Gym →
🥗 Kostholdsveiledning er også inkludert i AI GYM-medlemskapet — individuell kartlegging og løpende oppfølging.
Les mer →
Mer enn bare baner
Et helt klubbliv
rundt squashen.
Klubbkvelder, seriespill, fellestreninger og turneringer.
Squash er sosialt — og hos oss er det alltid noe på gang,
for alle nivåer fra 8 til 80 år.
Klubbkvelder
Sosiale kvelder der du møter nye motstandere på alle nivåer.
Seriespill & ligaer
Internt seriespill gjennom hele sesongen. Meld deg på laget.
Fellestreninger
Trening med instruktør i gruppe — teknikk, kondisjon og spill.
Turneringer
Interne og åpne turneringer for både nybegynnere og øvede.
Drop-in & pickup
Finn en motstander når det passer deg. Book bane i appen.
Junior & nybegynner
Egne kurs og treninger for nye og yngre spillere.
Dette får du — konkret
Slik ser et medlemskap ut.
Punkt for punkt.
Ett medlemskap dekker baner, gym og kurs på alle fire sentrene.
Ingen tilleggspakker, ingen overraskelser.
01
Squashbaner
Book bane i appen og spill når du vil. Alle fire sentre inkludert i ett og samme medlemskap.
02
AI GYM
Intelligent styrketrening som tilpasser belastning og program til ditt nivå — automatisk.
03
Avansert Bodyscan
Full kroppsanalyse: muskelmasse, fettprosent, balanse og mer. Mål fremgangen din hver måned.
04
Smart Gym
Maskiner som registrerer treningen automatisk og viser deg hvordan øvelsene skal utføres riktig.
05
Nybegynnerkurs
Fire kvelder med instruktør for deg som er ny. Gratis lån av racket og baller — og en HEAD-racket på kjøpet.
06
Pro shop & stringing
Utstyr, baller og tilbehør i butikken. Racketstringing på huset — klar til neste kamp.
Samarbeid SQF X AI GYM
Markedets mest moderne trening.
I samarbeid med AI Gym.
I de fleste klubbene våre finner du AI GYM — intelligente maskiner som tilpasser seg deg automatisk.
Sammen tilbyr vi de mest moderne fasilitetene og det beste utstyret på markedet.
Intelligente maskiner
Tilpasser belastning og program til deg automatisk, økt for økt.
Markedets beste utstyr
Alltid moderne, alltid vedlikeholdt. Du trener på det nyeste som finnes.
I de fleste klubbene
AI GYM finnes på flere av sentrene våre — og vi utvider hele tiden.
Bodyscan
Før du trener, lærer vi kroppen din å kjenne.
Full oversikt på minutter
Muskelmasse, fettprosent, kroppsvann og balanse — målt nøyaktig, ikke gjettet.
Mål fremgangen din
Ny scan hver måned. Du ser svart på hvitt hva treningen faktisk gjør.
Trening tilpasset tallene
AI GYM bruker resultatene til å sette riktig belastning fra første økt.
SIDEN 1978
Vi bygger
squashens historie.
I over 45 år har vi utviklet squashmiljøet i Oslo og Bærum. Vi kombinerer erfaring med innovasjon og skaper steder der spillere ønsker å komme tilbake.
1978
Squash & Fitness åpner sin første bane i Oslo.
1990-tallet
Vokser til flere sentre i Oslo og Bærum. Et fast holdepunkt for squashmiljøet.
2025
AI GYM lanseres på Sagene. Intelligent trening møter klassisk squash.
2026
Sentrum åpner på nytt etter full oppussing.
Snart
Lysaker Torg. Nytt senter, samme arv.
DETTE FINNER DU IKKE ANDRE STEDER
Det som skiller oss fra
et vanlig treningssenter.
SQF
Vanlig senter
Personlig coach inkludert
BodyScan hver måned
Ernæringsveiledning
Maskiner som tilpasser seg deg
Ingen kø, ingen trengsel
Synlig fremgang i appen — i tall, ikke gjetning.
Frys medlemskapet når du vil
Medlemskap
Ett medlemskap.
Alt inkludert.
Ingen skjulte tillegg. Ingen binding.
Si opp når du vil.
Squash Dagtid
299
NOK / mnd
Ingen binding — si opp når du vil
Squash på dagtid og i helger
Alle fire sentre
Book bane i appen
Pro shop til medlemspris
Velg Dagtid
MEST POPULÆR
Squash + Trening
499
NOK / mnd
Squash når som helst — pluss full trening
Squash når som helst, alle dager
Full tilgang til trening & Smart Gym
Alle fire sentre
Book bane i appen
Bli Medlem
AI GYM Premium
699
NOK / mnd
Alt i Squash + Trening — og mer
Alt i Squash + Trening
AI GYM personlig program
Bodyscan hver måned
Oppfølging og styrketesting
Velg Premium