Bli Medlem
Book en bane
Squash & Fitness siden 1978
Spill squash. Lev lengre.
Omkring 30 baner, AI-drevet styrketrening og fire sentre i Oslo-området.
Bli en del av Norges mest komplette squash- og treningsmiljø — for alle mellom 8 og 80 år.
Bli medlem
Se medlemskap
★ 4,4
Google-vurdering
Siden 1978
Squash & Fitness
4 sentre
Ett medlemskap
Oslo & Bærum
Baner i nærheten
Kom i gang i dag
Book din
gratis prøvetime
Fyll ut skjemaet, så tar vi kontakt for å avtale et tidspunkt som passer deg. Ingen forpliktelser, ingen kostnad — bare kom og prøv.
✔ Ingen erfaring nødvendig
✔ Alt utstyr er inkludert
✔ Svar innen 24 timer på hverdager
Vitenskapelig bevist
En av verdens
sunneste idretter
Personer som spiller rakettsport lever opptil nesten ti år lengre enn de som ikke trener. Dette er ikke ett enkelt funn — flere store studier gjennomført over flere tiår peker i samme retning.
+9,7 år
Lengre forventet levealder for tennisspillere — Copenhagen City Heart Study (Mayo Clinic Proceedings), 8 577 deltakere fulgt over 25 år.
−47%
Lavere dødelighet blant spillere av rakettsport — British Journal of Sports Medicine, over 80 000 deltakere.
8–80
Squash passer for alle aldre og nivåer — lett å lære, sosialt, og en effektiv full kropps-økt fra første gang.
Tallene gjelder rakettsport generelt og er basert på observasjonsstudier — de viser sterke sammenhenger, ikke garantier.
Ny hos SQF?
Slik kommer du i gang
Fire enkle steg fra nysgjerrig til fast medlem.
1
Book gratis prøvetime
Test squash eller AI Gym helt uforpliktende — vi finner et tidspunkt som passer deg.
2
Møt teamet vårt
Vi viser deg rundt på senteret og svarer på alt du lurer på, uten stress.
3
Velg ditt medlemskap
Fra squash noen dager i uken til full tilgang med AI Gym — vi hjelper deg å velge riktig pakke.
4
Bli en del av fellesskapet
Meld deg på Oslo Club League, Klubbkveld eller gruppetrening — og møt spillere på ditt nivå.
Book din prøvetime nå
Se hele guiden →
squash
Spill, konkurrer
og bli bedre
Omkring 30 baner fordelt på fire sentre
— for nybegynnere, viderekomne og alt imellom.
🔥 Populær
Squashkurs for nybegynnere
4 kurskvelder med instruktør, gratis baneleie i 1 måned og en GRATIS HEAD-racket (verdi 1 295 kr) inkludert. Kun 995 kr.
Meld deg på →
🏆
Oslo Club League
Ligaspill for alle nivåer. En avslappet og sosial måte å spille jevnlig og møte nye motstandere på.
Les mer →
👥
Gruppetrening
Utvikle teknikken din sammen med andre — gruppetrening for alle nivåer, fra nybegynner til viderekommen.
Les mer →
Se alle turneringer og aktiviteter →
Squash PT
Vil du forbedre
deg raskere?
Book en privattime med en av våre squashtrenere.
Én-til-én-økt med en av våre trenere. Vi går gjennom teknikk, fotarbeid og taktikk — og gir deg konkrete ting å øve på til neste gang.
650
NOK / økt
Veiledende pris — bekreftes ved booking.
✔ Tilpasset ditt nivå — fra nybegynner til konkurransespiller
✔ Teknikk, fotarbeid og taktikk
✔ I senteret som passer deg best
fitness
Tren smartere.
Ikke hardere.
Intelligent trening, kroppsanalyse og personlig oppfølging
— inkludert i medlemskapet, ikke som dyre tillegg.
Nyhet
AI Gym
Din personlige trener i hver styrkemaskin. Automatisk tilpasset trening — helt uten kø, dyre PT-er eller kompliserte planer. Bodyscan og kostholdsveiledning inkludert.
Utforsk AI GYM →
Inkludert i AI GYM
Bodyscan
Ingen ekstra kostnad — inkludert i AI GYM-medlemskapet. Full kroppsanalyse hver måned: muskelmasse, fettprosent, stoffskifte og mer, for en skreddersydd treningsopplevelse.
Utforsk Bodyscan →
Kun Sentrum
Smart Gym
Rolig. Eksklusivt. Smart. 500 m² i hjertet av Oslo med Technogym Unity Mini — de eneste i Oslo med dette utstyret.
Utforsk Smart Gym →
🥗 Kostholdsveiledning er også inkludert i AI GYM-medlemskapet — individuell kartlegging og løpende oppfølging.
Les mer →
Hvorfor SQF
Det som skiller oss fra
et vanlig treningssenter.
SQF
Vanlig senter
Rundt 30 baner på fire sentre i Oslo-området
Tilgang til flere sentre på ett medlemskap
Gratis prøvetime for nye kunder
AI-drevet styrketrening
I premiummedlemskapet (AI GYM)
Bodyscan hver måned
I premiummedlemskapet (AI GYM)
Technogym Unity Mini-utstyr
Smart Gym, kun Sentrum
Medlemskap under 300 kr/mnd
Avdelinger
Fire sentre
i Oslo-området
Ett medlemskap gir deg tilgang til flere sentre,
avhengig av pakken du velger.
Sentrum
Thor Olsens gate 5, 0177 Oslo
Squash
Fitness
AI Gym
Bodyscan
Smart Gym
Se senter →
Sagene
Sagveien 21, Oslo
Squash
Fitness
AI Gym
Bodyscan
Se senter →
Lysaker
Lysaker Torg 8, Lysaker
Squash
Fitness
Se senter →
Bærum
Rudsletta 81, Rud
Squash
Fitness
Se senter →
SIDEN 1978
Vi bygger
squashens historie.
I over 45 år har vi utviklet squashmiljøet i Oslo og Bærum. Vi kombinerer erfaring med innovasjon og skaper steder der spillere ønsker å komme tilbake.
1978
Squash & Fitness åpner sin første bane i Oslo.
1990-tallet
Vokser til flere sentre i Oslo og Bærum. Et fast holdepunkt for squashmiljøet.
2025
AI GYM lanseres på Sagene. Intelligent trening møter klassisk squash.
2026
Sentrum åpner på nytt etter full oppussing.
Snart
Lysaker Torg. Nytt senter, samme arv.
Medlemskap
Ett medlemskap.
Alt inkludert.
Ingen skjulte tillegg. Ingen binding.
Si opp når du vil.
Squash Dagtid
299
NOK / mnd
Ingen binding — si opp når du vil
Squash på dagtid og i helger
Alle fire sentre
Book bane i appen
Pro shop til medlemspris
Velg Dagtid
MEST POPULÆR
Squash + Trening
499
NOK / mnd
Squash når som helst — pluss full trening
Squash når som helst, alle dager
Full tilgang til trening & Smart Gym
Alle fire sentre
Book bane i appen
Bli Medlem
AI GYM Premium
699
NOK / mnd
Alt i Squash + Trening — og mer
Alt i Squash + Trening
AI GYM personlig program
Bodyscan hver måned
Oppfølging og styrketesting
Velg Premium
Se alle priser og medlemskap →
Hva medlemmene sier
De kom for å spille.
De ble værende.
4,4
★★★★★
Basert på 180 anmeldelser
★★★★★
AIGYM er et sted jeg liker å komme til. Fine lokaler, hyggelige folk og en avslappet atmosfære. Trening på AIGYM er både enkelt og effektivt. Jeg får maks ut av øktene med minimal innsats, og det er lett å holde motivasjonen oppe!
ELIZABETH
Medlem siden oktober 2025 · Sagene
★★★★★
Gymmen har en hyggelig atmosfære og solid utstyr av god kvalitet. Sara er en trygg og tålmodig instruktør med sprudlende humør og høy kompetanse 🙂
KJETIL
Medlem siden januar 2025 · Sagene
★★★★★
Sagene Squash og fitness sitt personale er utrolig imøtekommende og hyggelige. Lokalene og apparatene er rene. Stort pluss med sauna. Fikk også gratis time med squash instruktør som var veldig gøy. Liker veldig godt å trene med AI samt muligheten for oppfølging.
LISA
Medlem siden februar 2026 · Sagene
Team
Vårt team
Et dedikert team av eksperter — vår lidenskap
for jobben er det som gjør oss gode.
Bo Vegar
Partner
Vibeke
Medlemskoordinator / Partner
Staffan
Daglig Leder
Sara
Personlig Trener
Daan
Grunnlegger/ partner
William
Personlig Trener
Daniel
Handyman
Nyheter
Siste nyheter
Hold deg oppdatert med det siste fra våre sentre,
arrangementer og treningstilbud.
Nyhet: Vi utvider bookingvinduet for våre fulltidsmedlemmer!
les mer
Velkommen tilbake til Sentrum Squash & Fitness!
les mer
Sentrum Squash & Fitness får en makeover – se hva som kommer!
les mer
🔨 Sentrum Squash & Fitness pusser opp!
les mer
Vis alle nyheter →
Vår butikk
SQF nettbutikk
Bestill enkelt — squashutstyr, tilbehør og mer i vår nettbutikk.
Besøk butikken →
FAQ
Har du noen
spørsmål?
Ta en titt på denne listen over populære spørsmål. Finner du ikke svaret? Send oss en e-post: post@sqf.no
Passer SQF for helt nybegynnere?
Ja! Squashkurset for nybegynnere er laget nettopp for deg som aldri har spilt før. Ingen erfaring eller egen utstyr nødvendig.
Trenger jeg eget utstyr?
Hvor mange sentre kan jeg bruke medlemskapet på?
Kan jeg fryse medlemskapet mitt?
Hvordan booker jeg en squashbane?
Er squash egnet for alle aldre?
Book nå
Klar til å prøve?
Book en gratis, uforpliktende prøvetime i dag og opplev
hvorfor squash regnes som en av verdens sunneste idretter.
Book gratis prøvetime
Bli medlem
Contact us:
post@sqf.no
Squash & Fitness (SQF) driver squash
og treningssentre i Oslo og Bærum siden 1978.