Til deg som nettopp har blitt medlem
Velkommen til squashfamilien!
Vi er så glade for at du er med! Her finner du alt du trenger for å komme i gang – steg for steg, uten stress.
4
sentre i Oslo-regionen
6+
aktiviteter for deg
900
kcal per time squash
100%
inkludert i startpakken
Personlig hilsen
Hei, og hjertelig
velkommen til SQF!
Jeg heter Vibeke og er her for å hjelpe deg med å komme godt i gang.
Uansett om du aldri har rørt en squashracket før, eller om du er ivrig etter å spille igjen – du er på rett sted.
Hos oss handler det om fellesskap, glede og bevegelse.
Vi har skapt et miljø der alle føler seg velkomne fra dag én.
Mitt beste råd? Start med introkurset.
Det er gratis, det er gøy – og du vil elske det!
Vibeke
Medlemskoordinator / Partner
Kun for nye medlemmer
Din startpakke –
alt du trenger for å komme i gang
Vi har satt sammen en pakke med fordeler som hjelper deg inn i squashen raskt og uten terskler.
Pakken aktiveres automatisk når du blir medlem.
🎾
RABATTKODE
Rabatt på squashkurs
Som nytt medlem får du en rabattkode på squashkurs for nybegynnere. Fire kvelder med instruktør i liten gruppe – den raskeste veien til å spille selvstendig.
👟
RABATTKODE
Rabatt på utstyr
Spesiell rabatt på squashsko og racket i vår pro shop. Godt utstyr gir bedre squash – og tryggere også.
🤝
INKLUDERT
Klubbkveld – inkludert
Gratis deltakelse på faste klubbkvelder der du møter andre spillere og blir en del av miljøet. Ta gjerne med deg én venn!
🏋️
INKLUDERT
Tilgang til fitness
Medlemskapet ditt inkluderer tilgang til AI GYM (Sagene og Sentrum) og SMART GYM (Sentrum). Komplett styrketrening på 25 minutter – perfekt supplement til squash.
📬
INKLUDERT
Automatisk onboarding
De første ukene får du en serie e-poster med praktiske tips: hvordan du booker bane, hva du bør prøve og hvordan du utvikler deg videre.
📍
INKLUDERT
Tilgang til 4 sentre
Én PIN-kode åpner døren til alle våre sentre: Sentrum, Sagene, Lysaker og Bærum. Spill der det passer best for deg.
Vil du vite mer om startpakken din?
Send oss en forespørsel, så sender teamet deg en fullstendig oversikt over hva du har tilgang til.
Din plan for oppstarten
Hva bør du gjøre den første måneden?
En enkel plan for de første ukene. Du trenger ikke gjøre alt på én gang – gå i ditt eget tempo.
🔑
UKE 1
Book din første bane
Logg inn på sqf.book247.com og velg et ledig tidspunkt. Lån racket på stedet.
🎾
UKE 2
Meld deg på kurs
Bruk rabattkoden fra velkomstmailen og meld deg på kurs for nybegynnere.
👥
UKE 3
Kom på klubbkveld
Møt andre spillere. Ta gjerne med en venn – gjesteplassen er gratis!
🏆
UKE 4
Bli med i liga eller turnering
Oslo Club League eller King of Points – passer for alle nivåer. Ingen press.
Aktiviteter for nye medlemmer
Alltid noe å se frem til
Faste aktiviteter gjennom hele året – bli kjent med andre spillere og finn ditt nivå.
🏆
Oslo Club League
Squashliga · Alle nivåer
Månedlige ligakamper der du selv avtaler tidspunkt med motstanderen. Perfekt for nye medlemmer – du møter spillere på samme nivå og bygger nettverk.
ALLE NIVÅER
DU VELGER TIDSPUNKT
INKLUDERT I MEDLEMSKAPET
👑
King of Points
Månedlig turnering · Lørdager
Uformell turnering med lav terskel. God stemning, ca. 3 timer og et flott sted å møte nye folk – fra nybegynnere til erfarne spillere.
~3 TIMER
VANLIGVIS LØRDAGERE
INKLUDERT I MEDLEMSKAPET
🤝
Klubbkveld
Sosialt arrangement
Kom, spill og bli kjent med folk. Du kan ta med én person utenfra helt gratis. Den beste måten å bli en del av miljøet på.
GJEST GRATIS
INKLUDERT I MEDLEMSKAPET
👥
Gruppetrening
Med instruktør · Maks 6 personer
Ledet av erfarne instruktører. Perfekt for å forbedre teknikken raskt. Nye medlemmer får rabatt på første økt – sjekk koden i velkomstmailen.
~60 MIN
MAKS 6 DELTAKERE
RABATT FOR NYE
Squashkurs
Kom i gang med
strukturert kurs
Kurset passer for deg som aldri har spilt squash (eller spilt lite).
Fire kvelder i liten gruppe med erfaren instruktør – den raskeste
veien til å spille på egenhånd.
Som nytt medlem får du en rabattkode i velkomstmailen.
Du trenger ikke bestemme deg nå – lenken til påmelding ligger i mailen din.
✓ 4 kurskvelder med sertifisert instruktør
✓ Liten gruppe – maks 6 personer, mye tid på banen
✓ Alt utstyr inkludert – racket og sko til utleie
✓ For alle fra 8 til 80 år, alle kropper og nivåer
Vil du vite mer før du melder deg på?
Send en forespørsel via kontaktskjemaet nedenfor.
Fitness inkludert
Mer enn squash
Medlemskapet ditt gir tilgang til moderne fitnesssoner basert på Technogym-teknologi.
Perfekt supplement til squash.
SAGENE & SENTRUM
AI GYM
Intelligent styrketrening på 25–30 minutter.
Technogym Biocircuit tilpasser seg automatisk til kroppen din.
Trykk én knapp – maskinen husker parametrene dine, bevegelsesbanen og treningsmålet ditt. Hver økt lagres automatisk i appen.
⚡ Komplett økt på 25–30 min
📊 Avansert Bodyscan (kroppssammensetning, VO2 m.m.)
🤖 Maskinene tilpasser seg deg automatisk
📱Fremgang spores automatisk i appen
INKLUDERT I MEDLEMSKAPET
KUN SENTRUM · 500 M²
SMART GYM
Eksklusiv fitnesssone med Technogym Unity Mini.
Guider deg steg for steg med videoinstruksjoner.
Perfekt for deg som ikke liker store, travle treningssentre. Eksklusiv plass, begrenset antall medlemmer, ro og privatliv – pluss maskiner som overvåker bevegelsesutslaget ditt i sanntid.
🎯 Videoinstruksjoner på hver maskin
📐 Overvåking av bevegelsesutslag i sanntid
🔒 Begrenset antall medlemmer
💾 Fremgang lagres automatisk
499 NOK / MND.
Visste du at...
Squash – en av verdens sunneste idretter
Det er ikke tilfeldig at squash topper listene over de helsemessig beste sportene. Her er grunnene.
🔥
Ekstremt effektivt
Opp til 900 kcal på 30 minutter. Du får en fullkroppsøkt som forbrenner langt raskere enn de fleste andre aktiviteter.
💡
Lett å lære
Du er i gang etter første time. Squash er overraskende tilgjengelig – du trenger ingen forkunnskaper for å ha det gøy fra start.
🧠
Trener hodet
Taktikk, reaksjonsevne og konsentrasjon. Squash er like mye mental som fysisk trening – du kobler helt av fra hverdagen.
🤝
Sosialt og gøy
Squash spilles alltid med andre. Du møter nye mennesker, bygger relasjoner og er del av et ekte fellesskap.
🎂
For alle aldre
Fra 8 til 80 år. Sporten tilpasser seg deg – ikke omvendt. Tempoen og intensiteten styrer du selv.
❤️
Hjerte & kondis
Squash gir utrolig god kondisjonstrening. Hjertet, lungene og musklene jobber i samspill gjennom hele kampen.
Våre sentre
4 lokasjoner – ett medlemskap
Spill på alle sentrene våre med samme PIN-kode. Finn det som er nærmest deg.
📍
Sentrum
Thor Olsens gate 5
0177 Oslo
SQUASH
AI GYM
SMART GYM
BADSTU
📍
Sagene
Sagveien 21
0459 Oslo
SQUASH
AI GYM
BADSTU
📍
Lysaker
Lysaker Torg 8
Lysaker
SQUASH
BADSTU
📍
Bærum
Rudsletta 81
Rud
SQUASH
SØNDAGSLIGA
Ofte stilte spørsmål
Har du spørsmål? Vi har svar
Her er de vanligste spørsmålene fra nye medlemmer. Finner du ikke svaret – skriv til oss!
Hvordan booker jeg en squashbane?
Trenger jeg egen racket og sko?
Hvordan kommer jeg inn på senteret?
Kan jeg spille squash selv om jeg aldri har prøvd det?
Kan jeg spille på alle sentrene med samme medlemskap?
Er gruppetrening og liga inkludert i prisen?
Hva er AI GYM og er det tilgjengelig på mitt senter?
Hvordan avbestiller eller endrer jeg en reservasjon?
Trenger du hjelp?
Send oss en forespørsel
Vibeke og teamet vårt er her for å hjelpe.
Enten du har spørsmål om booking, kurs,
utstyr eller noe annet – vi svarer så fort vi kan.
Medlemskoordinator & Partner
«Send oss en forespørsel, så hjelper teamet mitt og jeg deg i gang.
Ingen spørsmål er for små – det er derfor vi er her!»
Eller send e-post direkte: post@sqf.no
START NÅ
Klar for squash-eventyret?
Book din første bane nå – det er enklere enn du tror. Racket venter på stedet.
